《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

微塑料，指直径小于5毫米的塑料颗粒，是一种造成污染的主要载体。

年，英国普利茅斯大学的汤普森等人在《科学》杂志上发表了关于海洋水体和沉积物中塑料碎片的论文，首次提出了“微塑料”的概念，指的是直径小于5毫米的塑料碎片和颗粒。

微塑料的存在多源于塑料垃圾，比如我们随手扔的塑料袋，塑料吸管，塑料瓶，塑料外卖盒，都可能成为碎片组织，成为人们吸入、食用的微塑料。

由于人们不断地吃外卖、喝咖啡、吨瓶装饮料，微塑料自然也不停地被摄入进人体内。

据英国权威媒体《卫报》报道，在随机抽取了22名测试者的血液样本分析后发现，80%的受试人群中啊，血液中发现了微塑料颗粒。而且这些微塑料颗粒可能会沉积到某些器官上。

而微塑料对人体的危害就像是温水煮青蛙一般，在人最忽视的时候，给健康一记重击。

1.吃了携带微塑料的食物

作为食物链顶端的生物，人类的食物可能会累积多种元素或毒素。微塑料被水生生物摄取从而进入食物链、最后进入人体，可能是人类摄入微塑料的主要途径之一。

比如扇贝等低营养级水生生物，由于在摄食过程中只能判断颗粒物的大小，可能会摄入微塑料。

2.通过吸入和摄入进入人体

已有研究表明微米级的塑料颗粒可以通过细胞膜、胎盘甚至大脑进入所有的器官，但是关于对微塑料在人体内的吸收、分布、代谢和排泄以及微塑料对人类是否有剂量依赖效应仍不得而知。

1.微塑料带来的炎症反应

白细胞分解细菌等东西时没有问题，但微塑料不能降解。当白细胞吞噬一定质量的微塑料时，它就会死亡，释放酶并引起局部炎症。与此同时，塑料颗粒仍然存在，会有更多的白细胞攻击。

2.微塑料使肺部受损

微塑料在生产的过程中，会对我们的肺功能造成损伤。肺是用来呼吸空气，而这些微塑料则会附着在大气中，然后被异瞳吸入到肺部，经常参与塑料制作的工人可能会有引发患肺部疾病的风险。

.微塑成为化学药剂的载体

塑料制品在加工阶段融入了大量的化学药剂、添加剂。一种塑料至少由5种以上的化学物质合成，他们以聚合物的方式存在，但并没有融入到塑料制品中。

一旦进入体内，这些化学物质很可能会被释放。塑料微粒子也可能成为微生物、病毒、细菌的载体，一旦摄入就相当于摄入病原微生物。

4.微塑料对消化系统有影响

塑料制品经常接触到这些物质，就会对消化系统产生一定的影响。如果这些食物不小心放入了其中，就会进入人体当中，通过血液循环而进入人体内，造成人体内环境的改变。

而且长期处于这样的环境中，还会导致消化系统出现异常，从而引发各种疾病。

1.瓶装水

要说的生活中的微粗料像矿泉水就是一种可能，很多人在平时喜欢喝一些瓶装水。但殊不知如果说每天都会喝瓶装水的话，每年摄入大约有21.1万克的微塑料。从而进入人体内部，增加患病风险，所以在生活中还是尽量喝一些自来水比较好。

2.茶包

茶包方便茶叶和水隔离，但茶包本身是塑料制品。加拿大研究人员发现，茶包浸泡在95℃的热水中，可释放出亿个微塑料颗粒

.食用盐

年，上海华东师范大学的研究人员收集了15个品牌的种食用盐（海盐、湖盐和岩盐/井盐），发现所有的样品中均含有种类丰富的微塑料。而食盐作为食物中必不可少的调料，若是含有微塑料，更是加大了对人体健康的危害。

4.衣服

塑料是可以做成衣服的，当你看衣服标签时，上面写的“聚酯纤维”就是塑料。比如时下流行的摇粒绒，通常是由回收塑料制成的，其中含有大量的塑料微纤维成分。

每当清洗聚酯、聚酰胺和氨纶纤维等材料制成的衣物时，比如户外装备、卫衣和套衫，都会掉落约70万根微纤维。

5.洗发水瓶，沐浴露瓶

这些瓶子中的沐浴露和洗发水，长期和塑料接触，会使塑料瓶析出的小分子颗粒融合在其中。

6.孩子的玩具

即使是合格的塑料玩具，孩子也会在玩的过程中，通过摔打等方式，让这些塑料分解成肉眼看不见的小碎片。也就是我刚刚提到的微塑料，会随着空气运动，进入到孩子的身体。平时接触的这类玩具越多，接触到的微塑料也就更多。

1.布袋代替塑料袋

建议大家平时去菜场或超市时，自己带一个布袋子，尽量减少塑料袋的使用。对于家里的一些塑料垃圾，也不要乱扔，应做好垃圾分类。

2.向塑料吸管说不

在外面用餐时，可以告诉服务员你不需要塑料吸管。如果你习惯使用吸管的话，你可以购买一个可重复使用的不锈钢吸管或者玻璃吸管，餐厅很少会看见你自带吸管的情况下还给你送去塑料吸管。

.拒绝食用口香糖

口香糖最初是由天然树胶或甘油树脂作为胶体的基础，当科学家制作出了合成树胶后，聚乙烯和聚醋酸乙烯酯便逐步代替了天然树胶。这不仅仅意味着你咀嚼的是塑料，还可能是有毒的塑料。

4.少点外卖

尽量堂食或选择“无需餐具”，减少一次性餐具的使用。光盘行动，外出聚餐不铺张浪费，减少一次性餐盒、塑料袋使用，选择自带餐盒打包。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮0分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友一定要给自己和家人备上一本这样的好书

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