你能试试吗？功能性意象训练利用想象力来激励人。

据《每日邮报》报道，年的一天早上，崔西·布拉德伯里(TrishBradbury)在看报纸的时候看到一则减肥研究的广告。

这位59岁的退休配药助理身高5英尺3英寸（约1.6米），体重磅（约89公斤），来自德文郡的普林顿。

她正接近她母亲死于心脏病发作时的年龄。“我不想让历史重演，”崔西说。“我妈妈在我21岁时突然去世。她倒在浴室里的时候，我爸爸踢开了门，但是已经太晚了。”

在二三十岁时，崔西的体重为磅（约67公斤），最重时达到了磅（约89公斤）。

“我爱吃甜食，吃巧克力、蛋糕、糖果和饼干，体重在慢慢增加。当我看到那个广告时，我觉得是时候控制我的体重了。”

这项研究是在英国普利茅斯大学进行的，采用了一种叫做“功能性意象训练”(FIT)的方法。FIT利用想象力帮助人们保持动力——他们被教导使用“多感官”视觉化来看到自己的成功，从而改变他们的态度，让他们锻炼和健康饮食，因为他们想这样做，而不是觉得必须这样做。

事实证明，FIT对崔西非常有效，在长达一年的试验中，崔西从腰部减掉了2英石（英文：Stone,缩写st）和10英寸。

研究人员发现，心理意象可以转移对渴望的注意力，巩固对目标的动力。

研究者首先让人们想象一个柠檬。“看它，摸它，挤出汁液，品尝它的味道，不小心喷了一些在眼睛里(这有助于想象身体的感觉)。”

一旦你对这个形象充满信心，闭上你的眼睛，想象一下你想要达到的减肥效果，用视觉、听觉、嗅觉和感觉填满它。

这不仅仅是看着你自己变瘦，而是想象一下一旦你减肥后你能做些什么。

对崔西来说，她想象的是一年后参加女儿的毕业典礼，穿着一套能显示她身材的服装。

FIT是由普利茅斯大学的JonMay和JackieAndrade教授以及澳大利亚布里斯班昆士兰科技大学的DavidKavanagh教授经过20年的研究开发出来的。设计初衷是为了帮助人们克服因物质成瘾而产生的侵入性想法，后来在一些小的研究中被证明可以减少零食的摄入，增加去健身房的次数。

研究人员发现，心理意象可以转移人们对渴望的注意力，巩固人们朝着目标前进的动力。

一年之后，崔西穿着漂亮的海军蓝礼服去参加女儿的毕业典礼，她为自己和女儿感到骄傲。她说：“以一种积极的方式减肥让我感觉很好，我很兴奋能重新穿上以前以为永远不会再穿的衣服。”

研究结果发表在《国际肥胖杂志》上。

FIT的科学家们正在举办研讨会，教专业人士如何使用它，并开发了一款名为GoalInMind的应用程序。

伊恩·坎贝尔博士是一位全科医生和肥胖专家，他认为FIT可以发挥积极作用。他说：“任何有效的减肥方法都必须包括某种形式的心理治疗。FIT的作用是带来情绪和心理上的变化，因此可以更好地保持体重减轻。将FIT等方法纳入传统的减肥策略可以真正帮助人们重新掌控自己的健康状况。”

封面新闻编辑路过蜻蜓综合编译